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Livesicilia pagina Articoli Federica 3 Catania Di Campilongo wwfH6t perché non bilanciate, eccessivamente proteiche o ipocaloriche, e quindi spesso carenti di alcuni nutrienti.Ginnastica Da Scarpe Puma Smash Ebay Bambini qwFtqHIxE
Molte di queste diete sono monotone e non permettono di variare come si dovrebbero gli alimenti e le pietanze nel corso sia della settimana che della giornata. Ogni intervento dietetico-nutrizionale va strettamente personalizzato, per questo è necessario affidarsi a un nutrizionista, dietologo o dietista, che dovrà tenere in considerazione la storia della persona,
l’attività fisica svolta, il suo rapporto con il cibo, le sue preferenze alimentari, le sue abilità culinarie, il contesto familiare e sociale in cui vive e la presenza o meno di motivazione al cambiamento.
Ma non dimentichiamo la cosa più importante: è sempre a noi stessi che si torna, al nostro corpo….per questo al di là di ogni dieta prima o poi sarà fondamentale imparare ad ascoltare ciò che il corpo veramente vuole e di cui ha bisogno…

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Agora Compre Fila Slant 2 Dafiti Brasil Summer Tênis Pretoverde 0 a6qwwC0 LA DIETA DISINTOSSICANTE: UN ESEMPIO E 2 RICETTE
È tempo ormai di depurarsi: sempre col buon senso, e una buona dieta disintossicante
La dieta disintossicante: cos’è
La nostra comune alimentazione è composta prevalentemente da cibi già pronti, dai biscotti ai crackers agli affettati fino alle comode buste… che saltano.
Prodotti che spesso contengono molte sostanze che cibo non sono: addensanti, aromi non meglio specificati, conservanti e compagnia bella.2017 Uomo Nero Xik934 Scarpe Tech Limitless Hi Ubcf Ignite Puma dOnd6R
Tutte cose che il nostro corpo deve in qualche modo smaltire. Se ci aggiungiamo gli alcolici, abbiamo completato il quadro. Il fegato, i reni e gli altri organi deputati alla disintossicazione sono sottoposti a un superlavoro.Reebok 2017 Italia Adidas Scarpe Nike Puma Mizuno
Cerchiamo di dare loro sollievo con un’alimentazione più sana, fresca, leggera, genuina. Almeno per qualche giorno al mese, o alla settimana, meglio ancora. Ecco perché nasce la dieta disintossicante. Fa dimagrire? Anche, come risultato secondario forse, ma l’obiettivo principale è la salute senz’altro.
Detox, ma che vuol dire?
Le regole della dieta disintossicante

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Poche ma ferree le regole: no al cibo conservato (quello delle scatole, dei sacchetti, delle lattine), no agli alimenti raffinati (quelli troppo bianchi: farina, riso, zucchero, si alle alternative integrali), no alcolici, no carni rosse, salumi e formaggi stagionati.
Via libera a frutta e verdura fresche di stagione, legumi, formaggi freschi magri. Bere molta acqua aiuta il corpo a smaltire le tossine. Si a succhi di frutta fresca, centrifugati di verdura, tisane.
Ecco alcuni alimenti che facilitano la depurazione e che sono vivamente consigliati durante la dieta disintossicante: ananas, carciofo, cipolla, cetriolo, cocomero, finocchio, prezzemolo, sedano, cavoli, broccoli, mele, prugne, frutti di bosco, riso integrale, yogurt bianco naturale, olio extravergine d’oliva.
Alimenti da eliminare nei giorni di dieta depurativa: sale, cibi affumicati, fritti, dolciumi, caffè, würstel, hamburger, alcolici.
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Evitare quanto più possibile lo stress, imparare tecniche di meditazione: lo stress aumenta i livelli di cortisolo e questo contribuisce a un ulteriore surplus di lavoro per il fegato.
La dieta disintossicante: un esempio
Organizzare una dieta disintossicante non è difficile, la si può fare per due o tre giorni dopo un periodo di bagordi alimentari, oppure per qualche giorno al mese.
No ai supermercati, si ai fruttivendoli, con queste indicazioni di base:
Colazione: il 50% di frutta e verdura, il 50% di cereali integrali senza glutine (riso, mais, amaranto, miglio…, soffiati o in fiocchi) e semi oleosi (noci, nocciole, mandorle, semi di zucca o girasole). Te o tisane non zuccherati, bevande vegetali (di soia, mandorle, riso, nocciole o altro).Reebok Adidas Puma Nike Italia Scarpe Mizuno 2017
Spuntini: frutta, verdura, semi oleosi.
Pasti (pranzo e cena) : 60-80% di verdure, 20-40% tra legumi e cereali senza glutine. Sono ammesse, sporadicamente, piccole porzioni di pesce al vapore.
Condimenti: olio extravergine di oliva, avocado, succo di limone, guacamole, hummus e semi (sesamo, chia, papavero, girasole ecc).
Reebok Italia Nike 2017 Scarpe Adidas Puma Mizuno Ecco un giorno-tipo della dieta disintossicante:
Colazione: Tè verde, 3 gallette di mais, 3 cucchiaini di marmellata di limone o arancia amara
Spuntino: frutti di bosco
Pranzo: insalata belga in padella con olio di oliva extravergine; risotto allo zafferano light: 80 g di riso integrale tostato con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, cui unire poco alla volta, finito a cottura, del brodo vegetale in cui si è sciolta una bustina di zafferano
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Cena: 150 g di legumi, 200 g di finocchi in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, 3 gallette di riso
A Gennaio 2010 ho conseguito un master di formazione e perfezionamento ad indirizzo cognitivo-comportamentale in Dietologia e Nutrizione Umana .
Da Gennaio 2012 presto il mio tirocinio e collaborazione presso il centro obesità del San Giovanni di Dio a Cagliari, dove mi occupo della cura e gestione delle grandi obesità.
Da marzo 2013 svolgo come libero professionista l’attività di Biologa Nutrizionista presso il mio studio di Cagliari (Ca), dove collaboro con medici di base, psicologi e psicoterapeuti.
Se sei alla ricerca di una nutrizionista, anche solo per avere qualche consiglio su come ritrovare quel benessere fisico/psichico che magari hai perso, sarò felice di poterti aiutare nel raggiungimento dei tuoi o