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Livesicilia pagina Articoli Federica 3 Catania Di Campilongo wwfH6t perché non bilanciate, eccessivamente proteiche o ipocaloriche, e quindi spesso carenti di alcuni nutrienti.Biancofire Da Scarpe Italia Jordan Retro 3 Basket Rosso Uomini 0qPfaTx0
Molte di queste diete sono monotone e non permettono di variare come si dovrebbero gli alimenti e le pietanze nel corso sia della settimana che della giornata. Ogni intervento dietetico-nutrizionale va strettamente personalizzato, per questo è necessario affidarsi a un nutrizionista, dietologo o dietista, che dovrà tenere in considerazione la storia della persona,
l’attività fisica svolta, il suo rapporto con il cibo, le sue preferenze alimentari, le sue abilità culinarie, il contesto familiare e sociale in cui vive e la presenza o meno di motivazione al cambiamento.
Ma non dimentichiamo la cosa più importante: è sempre a noi stessi che si torna, al nostro corpo….per questo al di là di ogni dieta prima o poi sarà fondamentale imparare ad ascoltare ciò che il corpo veramente vuole e di cui ha bisogno…

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Track Al Uomini amp; Saldi Field Shoes vxd1df4n LA DIETA DISINTOSSICANTE: UN ESEMPIO E 2 RICETTE
È tempo ormai di depurarsi: sempre col buon senso, e una buona dieta disintossicante
La dieta disintossicante: cos’è
La nostra comune alimentazione è composta prevalentemente da cibi già pronti, dai biscotti ai crackers agli affettati fino alle comode buste… che saltano.
Prodotti che spesso contengono molte sostanze che cibo non sono: addensanti, aromi non meglio specificati, conservanti e compagnia bella.Bianca Sneakers Sconto An5xjs E In Uomo Verde Pelle Star 2 qgnpwpxC1
Tutte cose che il nostro corpo deve in qualche modo smaltire. Se ci aggiungiamo gli alcolici, abbiamo completato il quadro. Il fegato, i reni e gli altri organi deputati alla disintossicazione sono sottoposti a un superlavoro.Gry Honey Sneakers Lotto Cem Acquistare S5807 Uomo
Cerchiamo di dare loro sollievo con un’alimentazione più sana, fresca, leggera, genuina. Almeno per qualche giorno al mese, o alla settimana, meglio ancora. Ecco perché nasce la dieta disintossicante. Fa dimagrire? Anche, come risultato secondario forse, ma l’obiettivo principale è la salute senz’altro.
Detox, ma che vuol dire?
Le regole della dieta disintossicante

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Poche ma ferree le regole: no al cibo conservato (quello delle scatole, dei sacchetti, delle lattine), no agli alimenti raffinati (quelli troppo bianchi: farina, riso, zucchero, si alle alternative integrali), no alcolici, no carni rosse, salumi e formaggi stagionati.
Via libera a frutta e verdura fresche di stagione, legumi, formaggi freschi magri. Bere molta acqua aiuta il corpo a smaltire le tossine. Si a succhi di frutta fresca, centrifugati di verdura, tisane.
Ecco alcuni alimenti che facilitano la depurazione e che sono vivamente consigliati durante la dieta disintossicante: ananas, carciofo, cipolla, cetriolo, cocomero, finocchio, prezzemolo, sedano, cavoli, broccoli, mele, prugne, frutti di bosco, riso integrale, yogurt bianco naturale, olio extravergine d’oliva.
Alimenti da eliminare nei giorni di dieta depurativa: sale, cibi affumicati, fritti, dolciumi, caffè, würstel, hamburger, alcolici.
Adidas Uomo 17 Scarpe Unbekannt 46eu Performance Calcio 3 In 911 6wwqxXSUr Ridurre al minimo indispensabile i farmaci.
Evitare quanto più possibile lo stress, imparare tecniche di meditazione: lo stress aumenta i livelli di cortisolo e questo contribuisce a un ulteriore surplus di lavoro per il fegato.
La dieta disintossicante: un esempio
Organizzare una dieta disintossicante non è difficile, la si può fare per due o tre giorni dopo un periodo di bagordi alimentari, oppure per qualche giorno al mese.
No ai supermercati, si ai fruttivendoli, con queste indicazioni di base:
Colazione: il 50% di frutta e verdura, il 50% di cereali integrali senza glutine (riso, mais, amaranto, miglio…, soffiati o in fiocchi) e semi oleosi (noci, nocciole, mandorle, semi di zucca o girasole). Te o tisane non zuccherati, bevande vegetali (di soia, mandorle, riso, nocciole o altro).S5807 Acquistare Cem Honey Sneakers Uomo Lotto Gry
Spuntini: frutta, verdura, semi oleosi.
Pasti (pranzo e cena) : 60-80% di verdure, 20-40% tra legumi e cereali senza glutine. Sono ammesse, sporadicamente, piccole porzioni di pesce al vapore.
Condimenti: olio extravergine di oliva, avocado, succo di limone, guacamole, hummus e semi (sesamo, chia, papavero, girasole ecc).
Sneakers Lotto S5807 Honey Acquistare Cem Uomo Gry Ecco un giorno-tipo della dieta disintossicante:
Colazione: Tè verde, 3 gallette di mais, 3 cucchiaini di marmellata di limone o arancia amara
Spuntino: frutti di bosco
Pranzo: insalata belga in padella con olio di oliva extravergine; risotto allo zafferano light: 80 g di riso integrale tostato con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, cui unire poco alla volta, finito a cottura, del brodo vegetale in cui si è sciolta una bustina di zafferano
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Cena: 150 g di legumi, 200 g di finocchi in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, 3 gallette di riso
A Gennaio 2010 ho conseguito un master di formazione e perfezionamento ad indirizzo cognitivo-comportamentale in Dietologia e Nutrizione Umana .
Da Gennaio 2012 presto il mio tirocinio e collaborazione presso il centro obesità del San Giovanni di Dio a Cagliari, dove mi occupo della cura e gestione delle grandi obesità.
Da marzo 2013 svolgo come libero professionista l’attività di Biologa Nutrizionista presso il mio studio di Cagliari (Ca), dove collaboro con medici di base, psicologi e psicoterapeuti.
Se sei alla ricerca di una nutrizionista, anche solo per avere qualche consiglio su come ritrovare quel benessere fisico/psichico che magari hai perso, sarò felice di poterti aiutare nel raggiungimento dei tuoi o